Trang chủ

Làm đẹp

Thời trang

Tư vấn DN

Nhà thầu

Vật liệu XD

Tôn lợp mái

Thú cưng

Bao bì

Máy phát điện

Điện máy

Liên hệ

Tin Mới
Sunday, 17/10/2021 |

Tập Gym

5.0/5 (1 votes)

Gym là bộ môn được nhiều người lựa chọn để sở hữu vóc dáng chuẩn, đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Để việc tập gym thật hiệu quả bạn phải hiểu được gym là gì? Làm thế nào để tập gym đúng cách? Các bộ môn trong phòng tập gym gồm những gì? Cùng Bodyfit tìm hiểu chi tiết bài viết này nhé.

Tập Gym

1. Gym là gì?

Gym là  từ viết tắt của Gymnastics, có nghĩa là phòng tập thể dục hay phòng tập gym, phòng gym. Đây là nơi để mọi người, bất kể mọi độ tuổi, giới tính, quốc tịch.... tham gia tập luyện để sở hữu cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng chuẩn đẹp theo nhu cầu.


Ngày nay, hầu như mỗi người đều lựa chọn gym trong việc cải thiện vóc dáng, sức khỏe của mình, cụ thể như: tăng cân cho người gầy, giảm cân cho người mập, giữ dáng cho người có cơ thể thon thả....

1.1 Lịch sử của Gym

Gym có nguồn gốc xuất phát từ Hy Lạp, tại đây gym là nơi mọi người có thể tham gia những hoạt động tập luyện, vận động cơ thể để mang lại một sức khỏe cường tráng với mục tiêu bảo vệ đất nước. 

Có một điều đặc biệt là các vận động viên tham gia tập gym và thi đấu tại các cuộc thi Olympic cổ đại tại Hy Lạp, họ gần như không mặc gì cả.

Vào thế kỷ 19, người Đức đã áp dụng mô hình gym. Đầu thế kỷ 20, nước Mỹ cũng đã mở ra nhiều trung tâm tập luyện với nhiều dụng cụ, thiết bị hỗ trợ tập luyện.

Đầu thế kỷ 21, các trung tập thể dục thương mại hóa được ra đời, thiết bị máy móc phòng tập gym ngày một hiện đại hơn, phòng tập ngày càng chất lượng và được nâng cấp hơn nhiều. Từ đó gym trở nên phổ biến như hiện nay.

Tại Việt Nam, gym được du nhập từ rất sớm nhưng chỉ là những phòng tập nhỏ, lẻ. Những năm gần đây nhu cầu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp ngày một cao nên những phòng tập gym hiện đại, tiện nghi hơn đã ra đời. Các thiết bị máy móc và dụng cụ tập luyện đều được đầu tư và nâng cấp để hỗ trợ mọi người tập luyện.

1.2 Lợi ích của việc tập gym

Các hoạt động tập gym ngày một trở thành sự lựa chọn không thể thiếu của mỗi người trước nhịp sống bận rộn như hiện nay. Việc tập gym không chỉ giúp bạn có một cơ thể đẹp, vóc dáng chuẩn mà còn sở hữu một sức khỏe dẻo dai, khỏe khoắn, cụ thể là:


a) Cải thiện và nâng cao sức khỏe

Nhiều kết quả nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập thể hình như chạy bộ, nâng đẩy tạ có thể cải thiện chức năng hấp thụ glucose của cơ thể, ngăn ngừa tiểu đường và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. 

Đặc biệt, những bài tập Core (phần trung tâm) sẽ đem đến cho bạn cơ bụng săn chắc, bảo vệ nội tạng khỏi những tác động từ bên ngoài.

Với khát khao mưu cầu hạnh phúc, sống khỏe, minh mẫn và sở hữu vóc dáng đẹp thì gym đã không còn là một loại hình tập luyện đơn thuần mà dần dần trở thành nhu cầu thiết yếu và quan trọng trong cuộc sống hiện đại ngày nay. 

b) Lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Việc tập gym thường xuyên giúp lưu thông máu lên não, giúp trí não ngày càng minh mẫn khỏe khoắn. Hơn thế nữa sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, lưu thông khí huyết, mang lại một sức khỏe cực kỳ tốt cho bạn.

Ngoài ra, việc tập gym sẽ giúp bạn phòng chóng bệnh tật, đặc biệt là tình trạng béo phì. Với chế độ tập gym hợp lý kết hợp cùng ăn uống nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp quá trình trao đổi máu và chất dinh dưỡng sẽ trơn tru hơn, giúp lượng cơ tăng và giảm theo mong muốn.

c) Giải tỏa stress và tăng cường trí não

Theo nguyên cứu thì việc tập gym là giải pháp giải tỏa mọi stress cực kỳ hiệu quả. Giúp bạn tăng cường trí não, nâng cao sức khỏe tinh thần. Từ đó chất lượng cuộc sống của bạn được nâng cao mọi mặt từ công việc, học hành, các mối quan hệ,…

Thử nghĩ xem, nếu bạn luôn ở trong trạng thái tinh thần lạc quan, trí óc minh mẫn thì hiệu suất làm việc của bạn có tăng không? Chắc chắn là nó sẽ tốt hơn nhiều so với ngoài đang trong tình trạng uể oải, giải quyết vấn đề nhanh chóng, thông suốt và trí nhớ cũng ổn hơn rất nhiều.

Vì thế, mỗi ngày nên dành thời gian cho việc tập luyện gym, để cho cơ thể được tuôn mồ hôi, để “xả” mọi vấn đề căng thẳng, để sản sinh ra các hoocmon hạnh phúc Dopamine và Epinephrine để nâng cao chất lượng cuộc sống của mình bạn nhé.

d) Giảm cân, mang lại vóc dáng đẹp, săn chắc 

Có thể nói đây là lợi ích vô cùng quan trọng và là lý do hàng đầu khi bắt đầu tập gym bởi không ai không có nhu cầu yêu thích cái đẹp, mong muốn mình có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và vóc dáng chuẩn.

Việc tập gym giúp bạn vận động toàn thân, đòi hỏi các cơ làm việc liên tục để giảm đi lượng mỡ thừa, mang lại cơ thể săn chắc. Hơn thế nữa, việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có sức bền cực kỳ cao trong mỗi lần vận động.

Và gym là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những người đang ít vận động, ngồi thường xuyên, người cân giảm cân, người cần tăng cân, người muốn khỏe mạnh…. gym phù hợp với mọi đối tượng.

e) Giúp tăng cân, tăng cơ theo nhu cầu

Bên cạnh việc giảm cân thì tập gym là giải pháp tăng cân hiệu quả cho những người gầy (cụ thể là tăng cơ, giảm mỡ). Quá trình tập luyện đúng – điều độ sẽ đảm bảo giúp chuyển hóa lượng calo khi nạp vào cơ thể thành cơ bắp và hạn chế mỡ thừa dưới da, giúp bạn sẽ tăng cân, tăng cơ nhưng giảm mỡ một cách hiệu quả. 

Hơn thế nữa, việc tập luyện sẽ giúp bạn hấp thụ và tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giúp bạn ăn ngon hơn, tinh thần minh mẫn và thoải mái hơn. Từ đó sẽ hỗ trợ việc tăng cân cực kỳ hiệu quả. Đây là một giải pháp hữu hiệu dành cho những người gầy. 

1.3 Những lưu ý khi tập gym                         

Để việc tập gym thật sự mang lại hiệu quả và mang lại một sức khỏe tốt bạn cần lưu ý những điều sau đây:


a) Hiểu về cơ địa và sức khỏe của mình

Với những động tác tập gym A có thể là tốt và hiểu quả với người này nhưng với người khác thì không, bởi mỗi người có một cơ khác nhau, có thói quen và cuộc sống sinh hoạt  khác nhau. Tùy vào thể trạng, sức khỏe của bạn và mục đích tập luyện mà lựa chọn phương pháp, động tác, bài tập luyện đúng cách.

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập gym, bạn chưa tìm hiểu kỹ về bộ môn này cũng như những kiến thức cơ bản về sức khỏe thì lời khuyên của Bodyfit dành cho bạn là nên thuê huấn luyện viên pt gym để tư vấn, hướng dẫn và đồng hành trong quá trình tập luyện.

Bạn có thể thuê huấn luyện viên pt gym ở khoảng thời gian đầu, sau đó bạn tập luyện hiệu quả, hiểu được cơ địa bản thân, nắm vững những nguyên tắc tập luyện và kiến thức về sức khỏe thì hoàn toàn có thể tự tập luyện.

b) Lựa chọn hình thức tập luyện

Có rất nhiều bộ môn tại phòng tập gym như: chạy bộ, tập với tạ, xà đơn,….. tùy vào sở thích và thể lực của bạn mà lựa chọn những hình thức, bộ môn luyện tập phù hợp để mang lại hiệu quả và niềm vui trong luyện tập.

c) Không bắt chước người khác hoặc cố tập

Chúng ta thường có xu hướng thích những gì chúng ta chưa đạt được. Trong việc tập luyện cũng vậy, mọi người rất thường hay mắc lỗi là “cố tập” hoặc “bắt chước theo người khác” nhưng quên mất tình trạng sức khỏe của mình. Điều này sẽ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện hoặc thậm chí sẽ dễ gây chấn thương cho bạn.

Vì thế tuyệt đối không được cố tập luyện và bắt chước người khác, bạn phải hiểu được thể trạng sức khỏe của mình, lựa chọn những bài tập vừa sức và từ từ nâng cao level luyện tập lên mỗi ngày, từ đó chắc chắn bạn sẽ đạt được những mục tiêu tập luyện của bản thân.

d) Kiên trì tập luyện đều đặn

Để sở hữu một thân hình chuẩn đẹp bạn cần kiên trì, nỗ lực duy trì tập luyện đều đặn bởi tập gym là cả một quá trình chứ không phải ngày một ngày hai là có kết quả.

2. Các bộ môn trong phòng tập gym

Các bộ môn trong phòng tập gym cực kỳ đa dạng, tùy vào thể trạng sức khỏe của mỗi người và sở thích mà lựa chọn những bộ môn phù hợp. Bodyfit xin chia sẻ và giới thiệu đến bạn những bộ môn phổ biến trong phòng tập gym hiện nay như sau:

2.1 Các bộ môn thể hình Gym

Các bài tập thể hình gym là một trong những bộ môn được nhiều người lựa chọn nhất khi đến với phòng gym. Tùy theo sở thích và nhu cầu tập luyện như giảm cân, tăng cơ, giữ dáng,….mà lựa chọn những bài tập phù hợp.


Các bài tập này thường được huấn luyện viên xây dựng lịch tập gym phù hợp với từng cơ địa, thể trạng sức khỏe để mang đến sự thoải mái nhất, tập luyện hiệu quả nhất. 

Các bài tập có thể kể đến như là: chạy bộ, đạp xe đạp, tạp với ghế tập ngực, giàn tập xo, tập với các loại máy tăng cơ như máy đạp ta, xà đơn, máy tập bắp chuối…và ghế tập tạ tay….

2.2 Yoga

Yoga là một trong những bộ môn thông dụng tại phòng tập gym giúp mang tới nhiều sự lựa chọn cho học viên. Tuy nhiên, đối tượng tập yoga tại phòng tập gym thường là nữ.

Bộ môn yoag này tuy rất nhẹ nhàng nhưng mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe, sự cân bằng “thân - tâm - trí” và cả sự trẻ, đẹp của mỗi người.

2.3 Aerobic

Một trong những bộ môn phải kể đến tại phòng tập gym là Aerobic (hay còn được gọi là thể dục nhịp điệu). Bộ môn Aerobic là tập hợp các bài tập thể tục chuyên động liên tục trên nền nhạc nhanh, mạnh. Các động tác lặp lại theo nhịp nhạc hoặc nhịp riêng của huấn luyện viên hướng dẫn. 


Bộ môn Aerobic thường được tập luyện theo nhóm, tạo tinh thần hứng khởi, vui tươi và hào hứng. Một nhóm thường từ 5 – 10 người là tốt nhất. Các bài tập sẽ phù hợp với thể trạng sức khỏe và mức độ luyện tập của các thành viên, có thể tập luyện được ở cường độ nhẹ và tăng dần đều.

2.4 Kick Boxing

Kick boxing là môn thể thao võ thuật mạnh mẽ, nhanh nhẹn. Các động tác kết hợp từ muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp này nhằm nâng cao thể lực giúp người tập có thể rèn luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sự săn chắc  cơ thể một cách toàn diện.


Ngoài việc tập luyện, nâng cao thể lực, các động tác kick boxing giúp bạn có thể phòng vệ và bảo vệ bản thân tốt trong các tình huống của cuộc sống. 

Bộ môn Kick boxing được giới trẻ cực kỳ yêu thích, phù hợp với cả nam và nữ khi tập luyện. Tại phòng tập gym bộ môn này được huấn luyện viên hướng dẫn một cách chuyên nghiệp và đồng hành cùng luyện tập.

3. Lịch tập gym chuẩn cho người mới tập

Việc xây dựng lịch tập gym chuẩn sẽ giúp bạn nhanh mang lại những hiệu quả nhất định. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập gym thì càng cần xây dựng lịch tập gym khoa học, lộ trình và kế hoạch bài bản để tạo động lực và sự kỷ luật cho bản thân. 

Sau đây Bodyfit gợi ý những lịch tập gym chuẩn cho người mới tập luyện như sau:


3.1 Lịch tập gym chuẩn cho người mới tập luyện 3 buổi/ 1 tuần

  • Buổi 1: Tập nhóm cơ kéo gồm cẳng tay, tay trước, lưng
  • Buổi 2: Tập nhóm cơ đẩy gồm tay sau, vai, ngực
  • Buổi 3: Tập chân, bắp chân, mông, bụng

3.2 Lịch tập gym chuẩn cho người mới tập luyện 4 buổi/ 1 tuần

  • Buổi 1: Tập lưng, cẳng tay và tay trước
  • Buổi 2: Tập tay sau và ngực
  • Buổi 3: Tập mông, chân, bụng
  • Buổi 4: Tập vai, bắp chân, tay sau

3.3 Lịch tập gym chuẩn cho người mới tập luyện 5 buổi/ 1 tuần

  • Buổi 1: Tập ngực
  • Buổi 2: Tập tay trước, lưng, cẳng tay
  • Buổi 3: Tập tay sau và vai
  • Buổi 4: Tập chân, bắp chân, mông, bụng
  • Buổi 5: Tập đùi, bụng, lưng xô

3.4 Lịch tập gym chuẩn cho người mới tập luyện 6 buổi/ 1 tuần

  • Buổi 1: Tập nhóm cơ kéo gồm cẳng tay, tay trước, lưng
  • Buổi 2: Tập nhóm cơ đẩy gồm vai, ngực, tay sau
  • Buổi 3: Tập mông, chân, bắp chân, bụng
  • Buổi 4: Tập nhóm cơ kéo gồm cẳng tay, tay trước, lưng
  • Buổi 5: Tập nhóm cơ đẩy vai, ngực, tay sau
  • Buổi 6: Tập mông, chân, bắp chân, bụng

3.5 Gợi ý thực đơn giảm cân cho nữ tập gym

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của mọi đối tượng, vì thế bạn phải hết sức lưu ý và có sự kết hợp giữa việc tập luyện và ăn uống, nghỉ ngơi một cách hợp lý để đảm bảo giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của mình.

a) Nguyên tắc ăn uống cho người tập gym giảm cân

Giảm cân là cả một quá trình cũng như là kết hợp từ nhiều yếu tốt khác nhau, vì thế bạn tuyệt đối không phải bất chấp giảm cân để ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của mình nhé. Sau đây là những nguyên tắc ăn uống nên lưu ý trong quá trình giảm cân.

  • Tuyệt đối không được nhịn ăn
  • Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
  • Ăn đúng giờ, đúng bữa
  • Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể
  • Nghỉ ngơi đúng giờ, không để cơ thể bị stress

b) Chế độ ăn uống trước và sau cho người tập gym giảm cân

Để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất và mang đến những hiệu quả nhất định trong quá trình luyện tập thì bạn cần cung cấp dinh dưỡng, nạp năng lượng đầy đủ trước và sau khi tập luyện. Vậy trươc khi tập gym nên ăn gì? Sau khi tập gym thì ăn gì?

  • Trước khi tập gym: Nên lựa chọn những loại thực phẩm ăn nhẹ như yến mạch, sữa, các loại trái cây như chuối, táo…Nên ăn trước khi tập gym từ 30-60 phút. Trường hợp bạn có nhiều thời gian hơn từ 2-3h trước khi tập gym thì có thể ăn các loại thức ăn no như là: bún, phở, cơm, hủ tiếu…
  • Sau khi tập gym: Sau khi tập gym thì bạn duy trì chế độ ăn hằng ngày đủ 3 bữa sáng – trưa – tối. Lưu ý nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho cơ thể, phù hợp với người giảm cân. Không nên ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức uống có ga, chất kích thích….

Đặc biệt đừng quên bổ sung lượng nước đều và đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ, trao đổi chất bạn nhé.

c) Thực đơn giảm cân cho nữ tập gym

Bodyfit gợi ý và chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân cho nữ khi tập gym như sau:

  • Bữa sáng: 1 cốc sữa nóng không đường hoặc trà xanh nóng, không đường và 1 đĩa súp lơ luộc hoặc 1 lát bánh mì bơ đậu phộng (bánh mì làm từ bột ngũ cốc)
  • Bữa ăn nhẹ (ăn trước 10h sáng): 1 bát cháo yến mạch và quả cam hoặc táo.
  • Bữa trưa: Salad rau, ức gà hấp, 1 cốc nước chanh gừng hoặc mật ong.
  • Bữa ăn nhẹ (ăn vào 3h chiều): 1 quả trứng luộc, 1 quả chuối.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa hạnh nhân (có thể thay khẩu vị với sữa gạo, yến mạch), 1 đĩa salad củ quả và 2 – 3 cây xúc xích hoặc trứng luộc.

4. Top 10 phòng tập gym tại tphcm

Nếu bạn ở tphcm, bạn đang tìm kiếm phòng tập gym chất lượng tốt, giá cả hợp lý và mang đến những hiệu quả trong quá trình luyện tập thì có thể tham khảo những phòng tập gym sau đây:


4.1 Phòng tập gym Bodyfit

Với tiêu chí mang lại những trải nghiệm và hiệu quả tốt nhất cho học viên trong quá trình tập luyện. Hệ thống phòng tập gym bodyfit luôn được chú trọng và đầu tư trang thiết bị hiện đại, hệ thống máy móc đầy đủ để hỗ trợ học viên tốt nhất trong quá trình tập luyện.

Không gian phòng tập thoáng, sạch sẽ, các tiện ích phòng tắm, xông hơi, tủ để đồ cá nhân…. Được trang bị đầy đủ để hỗ trợ tốt nhất cho học viên.

Đặc biệt, các máy móc sử dụng một cách đơn giản, dễ dàng trong việc kết hợp nhiều động tác tập luyện như máy chạy bộ, máy tập nâng ngực, máy tập cơ vai, nâng đùi, ghế tập bụng,... Đến với Gym Bodyfit, các học viên sẽ được trải nghiệm với rất nhiều loại hình luyện tập khác nhau.

Phòng tập Gym Bodyfit sở hữu đội ngũ huấn luyện viên không những vững tay nghề mà còn hiểu được thể trạng của từng học viên. Tùy thuộc vào nhu cầu và mục tiêu cụ thể, các huấn luận viên sẽ hướng dẫn lựa chọn những dụng cụ tập luyện phù hợp nhất.

Phòng tập Gym Bodyfit trang bị đầy đủ thiết bị giúp tạo điều kiện tốt nhất cho mọi nhu cầu tập luyện của học viên như tăng cơ, giảm mỡ, giảm cân, giữ dáng….. cho học viên hiệu quả. 

Bodyfit không chỉ giúp bạn sở hữu một vóc dáng đẹp mà còn khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần thoải mái và cuộc sống ngày càng tươi mới. Vì thế đây là một địa chỉ xứng đáng bạn nên trải nghiệm khi có nhu cầu tập gym. Đặc biệt là tập cùng huấn luyện viên cá nhân.

a) Thông tin liên hệ phòng tập gym Bodyfit quận 3:

  • Địa chỉ: Số 247 Điện Biên Phủ, Phường 7, Quận 3, HCM.
  • Điện thoại: 02839300222.

b) Thông tin liên hệ phòng tập gym Bodyfit Quận 7

  • Địa chỉ: số 74 Đường số 14 KDC Him Lam, P. Tân Hưng, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh.
  • Điện thoại: (028)22.535.999

c) Thông tin liên hệ phòng tập gym Bodyfit Quận Phú Nhuận

  • 81 Phan Đình Phùng, Phường 17, Quận Phú Nhuận, HCM
  • Điện thoại: 0928 20 20 40 - 0937 868 878

4.2 Phòng tập gym One Saigon Quận 3

One Sài Gòn là một địa chỉ nằm ở vị trí trung tâm của quận 3 cực kỳ thuận lợi cho việc tiết kiệm thời gian trong quá trình di chuyển và tập luyện cho những bạn đang ở Quận 3.

Phòng tập gym one sài gòn đầu tư trang thiết bị máy móc đầy đủ, đội ngũ huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp, luôn tận tâm hỗ trợ tốt nhất cho mọi học viên trong quá trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.

Ngoài phòng tập gym thì bạn có nhiều sự lựa chọn và trải nghiệm các môn khác tại trung tâm như là: Yoga, Pump, Zumba…để phù hợp với nhu cầu sở thích của bản thân và cải thiện vóc dáng.

Không gian phòng tập rộng rãi, tươi mát, hệ thống tiện ích đầy đủ, hiện đại hỗ trợ tốt nhất cho các học viên trong quá trình luyện tập.

Thông tin liên hệ phòng tập gym ở quận 3:

  • Cơ sở 1: 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP. HCM
  • Cơ sở 2: 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP. HCM Điện thoại: 02839300222.

4.3 Phòng tập MMA Gym

Một địa chỉ tiếp theo mà bạn có thể tham khảo và tìm hiểu là phòng tập MMA Gym. Đây là một trung tâm thể hình – võ thuật chuyên nghiệp, uy tín và chất lượng được nhiều học viên tin tưởng và lựa chọn.

Đến với phòng tập này bạn sẽ được trải nghiệm các môn võ tổng hợp hiện đại thực chiến cao như Muay Thái, MMA, Kickboxing,…Trung tâm có đầy đủ các dụng cụ cho việc tập luyện như bao cát boxing, găng tay đấm bốc, băng đa quấn tay, trang phục, quần áo muay Thái, Kickboxing, MMA cho học viên khi luyện tập.

Đội ngũ huấn luyện viên của phòng tập rất năng động, trẻ trung, nhiệt tình hướng dẫn các học viên tập luyện và sử dụng máy tập một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt là đối với các môn võ.

Phòng tập thể hình MMA Gym có không gian khá rộng rãi và thoáng mát, trang thiết bị của phòng tập rất hiện đại, dụng cụ máy móc mới và được trang bị đầy đủ, phục vụ nhu cầu tập luyện của đông đảo học viên. 

Các tiện ích như tủ để đồ, phòng tắm nóng lạnh, khu để xe đều được sử dụng miễn phí. Vì thế đây là một địa chỉ bạn có thể cân nhắc và lựa chọn.

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Cơ sở 1: 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP. HCM
  • Cơ sở 2: 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP. HCM 
  • Điện thoại: 0922233379.

4.4 Phòng tập California Gym

Khi nhắc đến các phòng tập gym tại tphcm chất lượng thì bạn không thể không nhắc đến phòng tập california gym. Đây là một trong chuỗi hệ thống phòng tập đạt tiêu chuẩn quốc tế california chất lượng và cực kỳ hot, hệ thống phòng tập California có mặt ở khắp mọi quận huyện tphcm.

Hệ thống phòng tập hiện đại, thoáng mát, trang thiết bị máy móc được đầu tư đầy đủ hỗ trợ cho học viên trải nghiệm và tập luyện hiệu quả. 

Đến với phòng tập california bạn không chỉ trải nghiệm các bài tập gym chuyên nghiệp mà còn rất nhiều bộ môn khác chờ đón bạn như: Dance, Yoga, PTX, Kickboxing, MMA, giảm cân, giảm căng cơ…Tùy theo nhu cầu và sở thích cá nhân mà có sự lựa chọn phù hợp.

Đội ngũ huấn luyện viên california với kỹ năng chuyên môn cao, tận tình, hỗ trợ học viên hết mình trong việc tập luyện và thiết lập chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo vừa mang lại vóc dáng đẹp, sức khỏe dẻo dai.

Các tiện ích tại đây đầy đủ, hiện đại sẽ giúp bạn hoàn toàn bất ngờ và không còn lo lắng gì khi tập luyện. Tuy nhiên giá tập luyện hơi cao so với các địa chỉ khác, nhưng đây là khoản đầu tư xứng đáng dành cho sức khỏe của bạn. 

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Địa chỉ: Toà nhà Lim Tower II, Tầng 2 , Số 62A Đường Cách Mạng Tháng Tám, Phường 6, Quận 3
  • Địa chỉ: 216 Võ Văn Ngân, Phường Bình Thọ, Quận Thủ Đức
  • Địac chỉ: Số 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Quận 2
  • ….

4.5 Phòng tập Newlife Gym

Câu lạc bộ Gym Newlife được thành lập và đi vào hoạt động từ năm 2012. Newlife Gym hướng tới việc trở thành một công ty chuyên nghiệp hàng đầu trong việc cung cấp các dịch vụ tập luyện thể dục cho từng cá nhân, các nhóm khách hàng và các đơn vị, những người muốn tham gia vào một chương trình tập luyện riêng biệt, đẳng cấp và hiệu quả. 

Bên cạnh thiết xây dựng phòng tập gym chuyên nghiệp và chất lượng, Newlife Gym còn có nhiều kinh nghiệm trong việc quản lý, đào tạo và cung cấp HLV cá nhân chuyên nghiệp. Đến với phòng tập gym Newlife bạn sẽ được trải nghiệm không gian tập luyện hiện đại, sang trọng cùng với sự hỗ trợ tận tình của huấn luyện viên.

Các thiết bị máy móc tập luyện đầy đủ, hiện đại, tiện ích dịch vụ luôn sẵn sàng hỗ trợ học viên, vì thế đây là một địa chỉ bạn có thể tham khảo khi có nhu cầu tập luyện.

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Địa chỉ: 398 Lê Văn Lương, P. Tân Hưng, Q.7, TP. HCM
  • Điện thoại: 091 791 4688

4.6 Phòng tập VShape Gym & Yoga

Phòng tập VShape tạo dựng hình tượng cho mình là 1 trung tâm thể dục thể hình, thẩm mỹ, yoga đáp ứng mọi nhu cầu về tập luyện thể hình và rèn luyện sức khỏe với mong muốn mang đến cho hội viên 1 không gian tập luyện chuyên nghiệp, thân thiện và luôn tạo niềm tin, niềm hứng thú tập luyện cho hội viên.

Với Vshape bạn sẽ được trải nghiệm phong cách chuyên nghiệp với 1 tháng tập Gym, Yoga không giới hạn số buổi tập tại VShape Club với đầy đủ những trang thiết bị máy móc hỗ trợ.

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Địa chỉ: 491/21 - 23 Trường Chinh, P. 14, Q. Tân Bình, TP. HCM
  • Địa chỉ: L3 - 307 Nguyễn Duy Trinh, Bình Trưng Tây, Quận 2, TP.HCM

4.7 Phòng tập Nutrifort Fitness

Nutrifort Fitness cung cấp một chương trình sức khỏe hoàn chỉnh từ đào tạo tập thể dục, dịch vụ thực phẩm lành mạnh đến mát xa trị liệu - tất cả đều đạt tiêu chuẩn và chất lượng quốc tế. Nutrifort là một trải nghiệm khác biệt hoàn toàn so với các mô hình khác.

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Địa chỉ: 18 Trần Thiện Chánh, P.12, Q.10, TP. HCM
  • Điện thoại: 028 3744 6672

4.8 Phòng tập Advance Fitness & Gym

Advance Fitness & Gym cũng là phòng tập gym ở TP.HCM được nhiều bạn trẻ yêu thích bởi không gian hiện đại, trang thiết bị máy móc, dụng cụ đều rất mới và được nhập khẩu nhằm mang đến những tiện ích phục vụ nhu cầu học viên. Advance Fitness & Gym có rất nhiều cơ sở tại tphcm bạn có thể tham khảo.

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Địa chỉ: 157, Tôn Dật Tiên, Phú Mỹ Hưng, Quận 7.
  • Địa chỉ: SD 2-3-4-5-6 khu D, Imperia An Phú, Quận 2.
  • Địa chỉ: 05 Kỳ Đồng, Phường 9, Quận 3 TPHCM.
  • Địa chỉ: 01 Đường D1, Toà Nhà Him Lam RiverSide , Phường Tân Hưng, Quận 7.
  • Địa chỉ: 143 – 145 – 147 Nguyễn Du, Phường Bến Thành, Quận 1.
  • Địa chỉ: Chloe Gallery, 02-06 Phạm Văn Chương, Cầu Ánh Sao, Quận 7

4.9 Phòng tập Star Fitness Saigon

Tọa lạc trong khuôn viên của tòa nhà The Manor Nguyễn Hữu Cảnh, họ có một hệ thống phòng tập tiêu chuẩn 5 sao với tất cả những gì mà bạn có thể nghĩ tới. Star Fitness có một không gian luyện tập cực kỳ tiện nghi với máy tập hiện đại. 

Sở hữu đội ngũ PT chuyên nghiệp và có kiến thức cũng như hiểu biết về chuyên môn, hướng dẫn các bạn tập luyện cực kỳ kỹ càng mang đến sự an tâm cho học viên khi lựa chọn. Các thiết bị máy móc và tiện ích tập luyện cũng vô cùng đầy đủ, đảm bảo mang đến hiệu quả luyện tập và thư giản cho học viên.

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Địa chỉ: Lầu 1 The Manor, 91 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường 22, Quận Bình Thạnh, TP. HCM.

4.10 Phòng tập Yofi Center

Tọa lạc trong nội khu Sky Garden, Yofi Center sở hữu không gian rộng rãi thoáng mát, view rộng, đẹp – một điểm cộng to đùng cho những bạn ưa thích không gian mở.

Các bộ môn tập luyện tại đây cực kỳ đa dạng, học viên sẽ có cơ hội trải nghiệm tất cả những bộ môn yêu thích như là: Gym, Yoga, Dance, Group X, Bơi. Trong đó, đặc biệt bộ môn Yoga được chia thành nhiều lớp như là: Yoga giảm cân, Yoga thải độc, Yoga trẻ hoá, Thiền định… mang lại hiệu quả bất ngờ đã được kiểm chứng bởi các học viên.

Có thể nói đây là một địa điểm lý tưởng để tập luyện và nạp năng lượng trước những bộn bề, áp lực của cuộc sống hiện đại ngày nay. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ tập gym chuyên nghiệp tại tphcm thì tham khảo ngay nhé.

>> Các bạn xem thêm tập gym buổi nào tốt nhất

Thông tin liên hệ phòng tập gym:

  • Địa chỉ: 2 Phạm Văn Nghị - Nam, Bắc, Khu Phố Sky Garden, Quận 7.
  • Điện thoại: 028 5410 3008